هذه الأعراض تحدث اثناء النوم..تفاصيل

هذه الأعراض تحدث اثناء النوم..تفاصيل

 

متابعة: ليليان خليل

 

تنميل اليدين والقدمين أثناء النوم هو شعور بالخدر أو الوخز في اليدين أو القدمين أو كليهما، والذي يحدث عادةً بسبب الضغط على الأعصاب التي تتحكم في هذه المناطق. يمكن أن يحدث تنميل اليدين والقدمين أثناء النوم لأسباب عديدة.

بما في ذلك:

وضعية النوم غير المريحة

قد يؤدي النوم على جانب واحد لفترة طويلة إلى الضغط على الأعصاب التي تتحكم في الذراع أو الساق على هذا الجانب، مما يسبب التنميل.

نقص الفيتامينات

يمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات، مثل فيتامين B12 وفيتامين B6، إلى تلف الأعصاب، مما قد يسبب التنميل.

الأمراض المزمنة

يمكن أن تسبب بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري ومرض الشلل الرعاش، تلف الأعصاب، مما قد يسبب التنميل.

الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية، مثل أدوية العلاج الكيميائي وأدوية ضغط الدم، تلف الأعصاب، مما قد يسبب التنميل.

تشمل علامات تنميل اليدين والقدمين أثناء النوم ما يلي:

خدر أو وخز في اليدين أو القدمين أو كليهما.

شعور بالضعف أو الوهن في اليدين أو القدمين.

صعوبة في تحريك اليدين أو القدمين.

إذا كنت تعاني من تنميل اليدين أو القدمين أثناء النوم، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراءه. قد يطلب منك الطبيب إجراء بعض الفحوصات، مثل فحص الدم أو التصوير بالرنين المغناطيسي، لتحديد السبب.

إذا كان تنميل اليدين أو القدمين أثناء النوم ناتجًا عن وضعية النوم غير المريحة، فيمكنك محاولة تغيير وضعية نومك. على سبيل المثال، إذا كنت تنام على جانبك، فحاول النوم على ظهرك أو بطنك. يمكنك أيضًا وضع وسادة بين ركبتيك أو تحت ذراعيك لرفعهم قليلاً.

إذا كان تنميل اليدين أو القدمين أثناء النوم ناتجًا عن نقص الفيتامينات، فقد يوصيك الطبيب بتناول مكملات الفيتامينات.
إذا كان تنميل اليدين أو القدمين أثناء النوم ناتجًا عن مرض مزمن، فقد يوصيك الطبيب بعلاج المرض المزمن.

إذا كان تنميل اليدين أو القدمين أثناء النوم ناتجًا عن دواء ما، فقد يوصيك الطبيب بتغيير الدواء أو تقليل الجرعة.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بتنميل اليدين والقدمين أثناء النوم:

احصل على قسط كافٍ من النوم.

مارس الرياضة بانتظام.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا.

لا تدخن.