فى اليوم العالمي للقلب.. 5 أطعمة ومشروبات للحفاظ على صحتك

فى اليوم العالمي للقلب.. 5 أطعمة ومشروبات للحفاظ على صحتك

 

فى اليوم العالمي للقلب… في 29 سبتمبر من كل عام، يحتفل العالم باليوم العالمي للقلب، وهو مناسبة هامة تهدف إلى زيادة الوعي حول صحة القلب والأوعية الدموية وتشجيع الأفراد على اتخاذ خطوات فعالة للحفاظ على صحة قلوبهم.

كتبت: وفاء عبدالسلام

 

وبرغم التقدم الطبي الكبير، لا تزال أمراض القلب تتصدر قائمة أسباب الوفيات عالميًا، حيث تعتبر المسبب الرئيسي للوفيات بين الأمراض غير المعدية. تسعى هذه المناسبة الدولية إلى تحفيز الجميع على اتخاذ خيارات صحية تهدف إلى الوقاية من أمراض القلب وتقليل مخاطرها.

 

إليك 5 أطعمة ومشروبات للحفاظ على صحة القلب من أبرزها:

 

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تحمي القلب من التلف، ويساعد في تنظيف الشرايين، خفض الكوليسترول الضار، وضبط ضغط الدم.

 

عصير البنجر

يحتوي على نسبة عالية من أكسيد النيتريك، مما يساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم بشكل فعال.

 

عصير التوت

يساعد في تنظيف الشرايين وحماية القلب من الأمراض بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة الفعالة.

 

زيت الزيتون

هذا الزيت مصدر جيد للدهون و مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وفيرة قد تكون الأوعية الدموية الخاصة بك محمية بواسطتها، يمكن أن يقلل زيت الزيتون من مستويات الكوليسترول عند استخدامه بدلاً من الدهون المشبعة مثل الزبدة.

الخضراوات الورقية الخضراء

اقرأ أيضا
الخضروات الورقية ذات المحتوى العالي من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تشمل السبانخ واللفت والكرنب، إنها مصدر جيد بشكل خاص لفيتامين ك ، مما يساعد على حماية الشرايين ودعم تخثر الدم الصحي، كما أنها تحتوي على الكثير من النترات الغذائية ، والتي ثبت أنها تخفض ضغط الدم ، وتقلل من تصلب الشرايين ، وتعزز وظائف الخلايا المبطنة للأوعية الدموية.

اقرأ أيضا في اليوم العالمي للكتاب.. مكتبة الملك فهد تطلق مبادرة “الوصول الحر” لإصداراته