الثانوية العامة .. طرق تدعيم أولياء الأمور لأبنائهم قبل بدأ الإمتحانات

يمر طلاب الثانوية العامة بفترةٍ صعبةٍ مليئةٍ بالتوتر والقلق مع اقتراب موعد الامتحانات، ممّا يُؤثّر على قدرتهم على التركيز والمذاكرة بِشكلٍ فعّال.

ويُلعب دورُ أولياء الأمور دورًا هامًا في مساعدة أبنائهم على تخطّي هذه المرحلة بِنجاح، ودعمهم نفسيًا ومعنويًا لتقديم أفضل ما لديهم.

كتبت / نجلاء نادر

إليك بعض النصائح التي تُساعدك كولي أمر على دعم ابنك/ابنتك قبل الامتحانات:

🔹 الدعم النفسي والمعنوي:

– التواصل والدعم:
خصص وقتًا للتحدث مع ابنك/ابنتك عن مشاعره/ها ومخاوفه/ها بِشكلٍ مُنتظم.
استمع إليه/ها بِصبرٍ ودون إصدار أحكام.
عبّر عن تفهمك لِمشاعره/ها، وقدم له/لها الدعم العاطفي الذي يحتاجه/ها.
ذكّره/ها بِإنجازاته/ها السابقة وبِقدراته/ها على النجاح.
شجّعه/ها على المثابرة وعدم الاستسلام، وذكّره/ها بأنّ الفشل هو جزء من عملية التعلم.

أيضا:أموالك في خطر .. تحذير هام لمستخدمي تطبيقات الدفع الرقمية

– خفّف من ضغوط الامتحانات:
تجنب التحدث عن أهمية الامتحانات بشكلٍ مُبالغ فيه، أو ربط النتائج بمستقبل ابنك/ابنتك.
ركّز على أهمية بذل الجهد والمُراجعة الجيدة، واترك النتائج للقدر.
ساعده/ها على وضع توقعات واقعية لِنتائج الامتحانات.
ذكّره/ها بأنّ قيمته/ها كإنسان لا تُقاس بنتائج الامتحانات.

– شجّع على اتّباع نمط حياة صحي:
تأكد من حصول ابنك/ابنتك على قسط كافٍ من النوم.
شجّعه/ها على ممارسة الرياضة بِانتظام.
ساعده/ها على اتّباع نظام غذائي صحي ومُتوازن.
شجّعه/ها على ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا لِتقليل التوتر.

🔹الدعم الأكاديمي:

– ساعده/ها في المذاكرة:
إذا لزم الأمر، ساعد ابنك/ابنتك في فهم بعض المواد الدراسية الصعبة.
يمكنك أيضًا الاستعانة بِمعلم خاص أو بِمجموعة مذاكرة.
تأكد من مُراجعة جميع المواد الدراسية بِشكلٍ مُنظم.
ساعده/ها على حلّ نماذج امتحانات سابقة.

– وفّر له/لها بيئة مناسبة للمذاكرة:
خصص مكانًا هادئًا ومُريحًا للمذاكرة في المنزل، بعيدًا عن المُشتتات مثل التلفاز أو الهاتف.
تأكد من توفر الإضاءة الجيدة وأدوات المذاكرة اللازمة.
ساعده/ها على تنظيم وقته/ها بِشكلٍ فعّال لِلدراسة.

أيضا:10نصائح لانقاص الوزن فوق سن الاربعين لكى ياعزيزتى

📌ملاحظات هامة:

من المهم أن تتكيف هذه النصائح مع احتياجات ابنك/ابنتك وشخصيته/ها الفريدة.
تواصل مع المدرسة أو المعلمين لِمعرفة المزيد عن تقدّم ابنك/ابنتك الدراسي وأيّ صعوبات قد يواجهها.
لا تتردّد في طلب المساعدة المهنية من طبيب نفسي أو أخصائي إرشاد طلابي إذا لزم الأمر.
بتطبيق هذه النصائح، ستتمكن من مساعدة ابنك/ابنتك على تخطّي مشاعر الخوف والقلق قبل الامتحانات، وتحقيق أفضل النتائج في دراسته.

تذكر:

أنت لست وحدك في هذه المرحلة، فهناك العديد من الموارد المُتاحة لمساعدتك ومساعدة ابنك/ابنتك.
ثق بِقدرات ابنك/ابنت

نجلاء نادر
معالج سلوكى و استشارى اسرى