نصائح للوقاية من تساقط الشعر وأهم العلاجات والأدوية

تساقط الشعر مشكلة تؤرق الكثير من الجنسين وتتسبب في حالة نفسية غير مستقرة للطرفين، ومن خلال هذا التقرير الذي تطرحه عليكم موقع أخبار مصر24 سوف نتعرف على الأسباب وأهم نصائح للوقاية من تساقط الشعر بشكل صحي وآمن وسريع.

نصائح للوقاية من تساقط الشعر

أثناء علاج تساقط الشعر، تجنب استخدام المنتجات التي قد تضر بشعرك، مثل الصبغات، أو مواد فرد الشعر الكيميائية، أو أدوات فرد الشعر الكيميائية. إن عدم استخدام هذه المنتجات يساعد على زيادة فعالية علاج نمو الشعر.

هل يمكن علاج تساقط الشعر؟

لا يوجد علاج شافٍ لجميع أنواع تساقط الشعر. تساقط الشعر حالة شائعة، ولا تزال الأبحاث جارية لمعرفة المزيد عن كيفية علاج هذه الحالة. يمكن إدارة بعض أنواع تساقط الشعر عندما تحدد أنت وطبيبك خطة علاج مناسبة لحالتك.

متى يجب الاتصال بالطبيب؟

عليك زيارة طبيبك إذا كنت:

• تعاني من تساقط شعر مفاجئ وواسع النطاق.
• ألم شديد أو تورم في موضع الجراحة.
• لم تظهر نتائج علاج تساقط الشعر بعد عدة أشهر.

يمكن أن يُسبب كلٌّ من التقدم في السن والعوامل الوراثية تساقط الشعر، ويؤثر السبب الكامن وراء تساقط الشعر على العلاجات الأكثر فعالية. تشمل الخيارات المكملات الغذائية، والمراهم الطبية، وتغييرات نمط الحياة.

يُعد تساقط الشعر مصدر قلق لدى البعض. وحسب سبب تساقط الشعر، قد تساعد بعض الممارسات والعلاجات على تقوية الشعر أو إعادة نموه.

تحتوي هذه المقالة على العديد من النصائح للوقاية من تساقط الشعر وطرق إعادة نموه

تناول المزيد من البروتين

وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٧ (مصدر موثوق) أن العديد من المشاركين الذين يعانون من تساقط الشعر كانوا يتناولون كميات قليلة من البروتين والأحماض الأمينية. ويحتاج الباحثون إلى إجراء دراسات إضافية للتحقق من وجود علاقة بين نقص التغذية وتساقط الشعر.

اتباع نظام غذائي متوسطي

أظهرت دراسة أجريت عام 2017 في مجلة أرشيف أبحاث الأمراض الجلدية وجود علاقة بين الأعشاب والخضراوات في النظام الغذائي المتوسطي وانخفاض خطر الإصابة بالثعلبة الأندروجينية، أو الصلع النمطي، لدى الذكور.

تجنب الحميات الغذائية القاسية

يمكن أن تحرم الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية الجسم من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك تلك الضرورية لصحة الشعر، مثل البروتين والأحماض الدهنية والزنك. لا تؤدي الحميات الغذائية القاسية عادةً إلى فقدان الوزن بشكل دائم.

وفقًا لمراجعة للأدبيات عام 2019، يمكن أن يحدث تساقط الشعر لدى الأشخاص الذين يفقدون كتلة خلايا الجسم نتيجة فقدان الوزن نتيجة اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. وقد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر مؤقتًا.

المكملات الغذائية والأدوية

قد تساعد بعض المكملات الغذائية والعلاجات في منع تساقط الشعر أو الحد منه.

تناول مكملات الفيتامينات المتعددة

تشير الدراسات التي يعود تاريخها إلى عدة سنوات إلى أن الفيتامينات تساعد في منع تساقط الشعر.

بحثت مراجعة نُشرت عام 2019 في مجلة الأمراض الجلدية والعلاج دور الفيتامينات والمعادن المختلفة في منع تساقط الشعر. ولا يزال دور الفيتامينات والمعادن في تساقط الشعر غير واضح.

ومع ذلك، قد يكون نقص الفيتامينات عامل خطر لتساقط الشعر. بعض الفيتامينات والمعادن التي قد تُساعد في هذا الأمر تشمل:

• السيلينيوم
• فيتامين ب
• الزنك
• فيتامين د
• الحديد
• فيتامين أ
• فيتامين ج
• فيتامين هـ

ينبغي على أي شخص يُفكر في تناول مُكمّل غذائي مُتعدد الفيتامينات استشارة الطبيب أولًا. تحتوي أفضل المنتجات على جميع أو مُعظم الكميات اليومية المُوصى بها من كل فيتامين ومعدن في جرعة واحدة.

مع ذلك، لا تُنظّم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) المُكمّلات الغذائية بنفس الطريقة التي تُنظّم بها الأدوية. يُمكن لشركات خارجية، مثل NSF وUSP وConsumerLab ومجموعة مراقبة المواد المحظورة (BSCG)، تحليل المُكمّلات الغذائية للتأكد من جودتها وإصدار شهادة تحليل (COA). مع ذلك، لا تتطلب المُكمّلات الغذائية فحصًا من جهة خارجية لبيعها للجمهور. قد يرغب الشخص في اختيار مُكمّلات غذائية تم فحصها من قِبل شركة خارجية.

تناول أدوية تساقط الشعر

تتوفر العديد من الأدوية لمنع تساقط الشعر:

وفقًا لمراجعة دراسات أجريت عام 2019، يُعدّ المينوكسيديل، الموضعي، العلاج الأمثل لتساقط الشعر الأندروجيني لدى الرجال والنساء على حد سواء، المينوكسيديل هو المكون النشط في دواء روجين، المتوفر بدون وصفة طبية.

تشير المراجعة إلى أن الأطباء يستخدمون المينوكسيديل أحيانًا لعلاج أسباب أخرى لتساقط الشعر، مثل العلاج الكيميائي. ويشير مؤلفو المراجعة إلى أن إجراء المزيد من الأبحاث حول المينوكسيديل قد يكون مفيدًا.

يُعد دواء فيناسترايد (بروبيشيا) الموصوف طبيًا دواءً آخر لعلاج تساقط الشعر في فروة الرأس. يمكن تناوله عن طريق الفم أو تطبيقه موضعيًا.

وجدت تجربة سريرية أجريت عام 2021 أن محلول رذاذ فيناسترايد الموضعي قد حسّن بشكل ملحوظ من كثافة الشعر لدى 323 رجلًا يعانون من الصلع الوراثي.

نصائح لشعر صحي

قد تساهم بعض الممارسات والمنتجات في صحة الشعر ومنع تساقطه. وتشمل هذه:

• تدليك فروة الرأس
• وجدت دراسة صغيرة أُجريت عام ٢٠١٦ على تسعة رجال أصحاء أن تدليك فروة الرأس يوميًا لمدة ٤ دقائق (مصدر موثوق) حفّز نمو الشعر.
• هذه النتائج واعدة. لكن سيحتاج الباحثون إلى دراسة عينات أكبر لتحديد ما إذا كان تدليك فروة الرأس مفيدًا في علاج تساقط الشعر.

تجربة العلاج بالضوء الليزري منخفض المستوى

يُعدّ العلاج بالضوء الليزري منخفض المستوى (LLLT)، المعروف أيضًا باسم العلاج بالضوء الأحمر، علاجًا لمشاكل الجلد يستخدم ضوءًا أحمر منخفض الموجة لتحفيز نمو الخلايا.

وفقًا لتجربة صغيرة مُحكمة أُجريت عام ٢٠٢٠ في كوريا، بعد ١٦ أسبوعًا، زاد العلاج بالضوء الليزري منخفض المستوى بشكل ملحوظ من كثافة الشعر وسمكه لدى ٤٨ شخصًا مصابين بالثعلبة الأندروجينية.

يحتاج الباحثون إلى إجراء أبحاث إضافية لتحديد الأطوال الموجية المناسبة ومدة العلاج.

إقرأ المزيد حول هذا الموضوع: علاج فعال لتساقط الشعر

استخدام زيت جوز الهند للشعر التالف

أظهرت دراسة أجريت عام ٢٠١٨ أن زيت جوز الهند قد يساعد في منع تساقط الشعر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية أو عادات العناية الشخصية. ومع ذلك، لا يزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك، قد يُقوي وضع زيت جوز الهند على فروة الرأس الشعر ويمنع تساقطه.

استخدام الزيوت العطرية

قد يُعزز وضع بعض الزيوت العطرية على فروة الرأس نمو الشعر:

وجدت دراسة صغيرة (مصدر موثوق) أجريت عام ٢٠٢١ أن زيت بذور اليقطين، عند وضعه موضعيًا على فروة الرأس لمدة ثلاثة أشهر، يُعزز نمو الشعر بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين يُعانون من الصلع الوراثي لدى النساء.

قد يكون زيت إكليل الجبل المُوضع على فروة الرأس بنفس فعالية المينوكسيديل، وفقًا لتجربة عشوائية مُحكمة أجريت عام ٢٠١٥.

في دراسة أجريت عام ٢٠٢٠ (مصدر موثوق) على أشخاص يُعانون من الصلع الندبي المركزي (CCCA)، وهو نوع من تساقط الشعر الندبي الذي تُعاني منه النساء من أصل أفريقي، كانت الزيوت العطرية التالية من بين الزيوت الواعدة في زيادة نمو الشعر:

• زيت الجوجوبا
• زيت اللافندر
• زيت النعناع
• زيت شجرة الشاي

لا يزال الباحثون بحاجة إلى إجراء دراسات أوسع نطاقًا حول آثار الزيوت العطرية على نمو الشعر لتحديد فعاليتها في علاج أسباب تساقط الشعر الأخرى.

استخدام منتجات غنية بالكافيين

وفقًا لمراجعة أجريت عام ٢٠٢٠، قد يمنع الكافيين الموجود في التركيبات الموضعية، مثل الشامبو والبلسم، تساقط الشعر بفعالية مماثلة لمونوكسيديل. يُحفز الكافيين عملية الأيض وتكاثر الخلايا.

وضع مضادات الأكسدة على فروة الرأس

قد يُقلل استخدام الشامبو أو علاجات فروة الرأس التي تحتوي على مضادات الأكسدة من تساقط الشعر ويُحسّن صحة فروة الرأس.

وفقًا لتجربة سريرية أجريت عام ٢٠٢١، ازداد نمو شعر النساء اللواتي استخدمن شامبو أو علاجًا لفروة الرأس يُترك على الشعر يحتوي على مضاد الأكسدة بيروكتون أولامين لمدة ٨ أسابيع، وتحسنت حالة فروة الرأس لديهن مقارنةً بالنساء اللواتي استخدمن منتجات وهمية.

حماية الشعر أثناء النوم

يمكن أن يُساعد غطاء الوسادة الحريري أو الساتان في منع تكسر الشعر الناتج عن الاحتكاك والتشابك والشد.

قد يُضعف النوم بشعر مبلل خصلات الشعر ويُسبب تكسرها. عندما يكون الشعر مبللًا، يكون في حالة هشة.

العناية الجيدة بالشعر وفروة الرأس

العناية الجيدة بالشعر وفروة الرأس تساعد في منع تساقط الشعر، وقد تُحسّن نموه. كما أن الحفاظ على نظافة فروة الرأس والشعر يمنع تلف الشعر وتساقطه.

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) بتدليك فروة الرأس بالشامبو برفق، ولكن ليس الشعر نفسه. كما توصي باستخدام البلسم بعد كل غسلة.

تشير الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إلى أن تسريحات الشعر الضيقة، مثل ذيل الحصان أو الكعكة أو الضفائر، قد تُلحق الضرر بالشعر، وتوصي بتسريحات شعر فضفاضة لا تشد الشعر.

وفقًا لمراجعة أجريت عام ٢٠١٥ (مصدر موثوق)، قد تمنع بعض أنواع الشامبو والبلسم الطبية تساقط الشعر. كما قد يُساعد تجنب العلاجات القاسية، مثل الحرارة والتجعيد والصبغات.