نصائح لتجنب إرتفاع السكر في الشتاء..تفاصيل
نصائح لتجنب إرتفاع السكر في الشتاء..تفاصيل
بقلم: ليليان خليل
يعاني العديد من مرضى السكر من إرتفاع مستويات السكر في الدم خلال فصل الشتاء للأسباب التالية: إنخفاض الشتاء البدني، يميل بعض الناس إلى البقاء في المنزل أكثر في فصل الشتاء مما يؤدي لإنخفاض مستوى النشاط البدني وهو أمر مهم للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة .
زيادة إستهلاك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية فيلجأ بعض الأشخاص لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، خلال فصل الشتاء للحفاظ على الدفء يؤدي لزيادة الوزن وإرتفاع مستويات السكر في الدم .
الإصابة بالأمراض فى فصل الشتاء…
وتزداد فرص الإصابة بالأمراض مثل نزلات البرد والانفلونزا في فصل الشتاء وتؤدي هذه الأمراض لإرتفاع مستويات السكر في الدم .
وهناك نصائح لتجنب ارتفاع السكر في الدم ..
الحفاظ على النشاط البدني ممارسة الرياضة حتى لو كان لبضع دقائق . إتباع نظام غذائي صحيا، كتناول الأطعمة الغنيه بالألياف والبروتين . وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.
راقب مستويات السكر في الدم بإنتظام .
وقم بقياس مستويات السكر عدة مرات .
إرتدي ملابس دافئة لكي تحافظ على جسمك وتقليل الحاجة إلى تناول الطعام .
اشرب الكثير من السوائل لكي تمنع الجفاف والذي قد يؤدي لإرتفاع مستويات السكر في الدم .
تجنب التدخين والكحول حتى تحافظ على عدم إرتفاع السكر في الدم ، وإذا كنت تعاني من إرتفاع السكر فيجب استشاره الطبيب .