نباتات تحفز جهاز المناعة وتقاوم الزهايمر والسكرى
نباتات تحفز جهاز المناعة وتقاوم الزهايمر والسكرى
متابعة : ليليان خليل
هناك العديد من النباتات التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات قد تساعد في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة.
بعض الأمثلة على هذه النباتات تشمل:
الزنجبيل
له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وقد يساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
الكركم
يحتوي على الكركمين، وهو مركب مضاد للالتهابات قوي قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض الزهايمر والتهاب المفاصل والسرطان.
الريحان
له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وقد يساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
الشاي الأخضر
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيكين، والتي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
التوت البري
غني بمضادات الأكسدة، وقد يساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان .
يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات عشبية أو نباتية، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالة طبية أو تتناول أي أدوية.
من المهم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة جيدة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
بالإضافة إلى النباتات المذكورة أعلاه، هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي قد تساعد في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة، مثل:
الفواكه والخضروات
غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجسم.
الحبوب الكاملة
مصدر غني بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم وخفض مستويات الكوليسترول.
الدهون الصحية: مثل تلك الموجودة في الأسماك والمكسرات والبذور، تساعد على تحسين صحة القلب والدماغ.
البروتينات الخالية من الدهون: مثل تلك الموجودة في الدجاج والأسماك والبقوليات، تساعد على بناء العضلات والحفاظ على صحة الجسم.
من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.فوائد المورينجا
المورينجا هي شجرة استوائية تُعرف أيضًا باسم “شجرة الحياة” نظرًا لفوائدها الصحية العديدة.
تحتوي المورينجا على:
فيتامينات: مثل فيتامين أ، ب، ج، هـ، ك.
معادن: مثل الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الزنك.
أحماض أمينية: مثل الليسين، الميثيونين، السيستين.
مضادات الأكسدة: مثل الكاتيكين، الكيرسيتين، حمض الكلوروجينيك.
فوائد المورينجا
تحسين صحة القلب
تخفض الكوليسترول الضار.
ترفع الكوليسترول النافع.
تنظم ضغط الدم.
الوقاية من السرطان
مضادات الأكسدة الموجودة في المورينجا تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا.
أظهرت الدراسات أن المورينجا قد تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
تخفيف أعراض مرض السكري
تساعد المورينجا على تنظيم مستويات السكر في الدم.
تزيد من حساسية الأنسولين.
تقوية جهاز المناعة
تحتوي المورينجا على فيتامين ج والحديد، وهما ضروريان لجهاز مناعي صحي.
تساعد المورينجا على مكافحة العدوى.
تحسين صحة الجهاز الهضمي:
تحتوي المورينجا على الألياف التي تساعد على تحسين الهضم.
تساعد المورينجا على تخفيف الإمساك.
تعزيز صحة العظام
تحتوي المورينجا على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما ضروريان لصحة العظام.
تساعد المورينجا على الوقاية من هشاشة العظام.
تحسين وظائف الدماغ
مضادات الأكسدة الموجودة في المورينجا تحمي الدماغ من التلف.
أظهرت الدراسات أن المورينجا قد تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز.
زيادة الطاقة
تحتوي المورينجا على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على زيادة الطاقة.
تساعد المورينجا على تقليل التعب.
تعزيز صحة البشرة والشعر:
مضادات الأكسدة الموجودة في المورينجا تحمي البشرة والشعر من التلف.
تساعد المورينجا على ترطيب البشرة والشعر.
طرق استخدام المورينجا
مسحوق أوراق المورينجا: يمكن إضافته إلى العصائر أو الماء أو الطعام.
كبسولات المورينجا: تباع في محلات الأطعمة الصحية.
زيت المورينجا: يمكن استخدامه على البشرة أو الشعر.
قد تسبب المورينجا بعض الآثار الجانبية، مثل اضطراب المعدة والإسهال.
في الختام، المورينجا نبات غني بالعناصر الغذائية وفوائد صحية عديدة.