الرياضة الصحية تفيد الجسم كثيرًا

كتب الدكتور: أحمد عبد الصبور

 

قال الكوتش ” مصطفى بدر ” في تصريحات صحفية:

إن فوائد الرياضة للجسم كثيرة جدًا ومنها:-

تبقي القلب في حالة نشاط دائم وكلما قام الإنسان بالتمارين الرياضية تزداد ضربات القلب وبالتالي يزداد ضخ الدم المحمل بالأكسجين والغذاء لجميع أنحاء الجسم وهذا مهم لمرضى القلب لحمايتهم من جلطات الشريان التاجي.

 

 الرياضة تقوي العظام وتحمي الإنسان من الإصابة بهشاشة العظام وهي تعمل على تقوية العضلات وتأخير الشيخوخة، ويتضح ذلك في دول شرق آسيا مثل الصين واليابان لأن الرياضة في مدارسهم تدرس منذ الصغر مثلها مثل أي مادة مهمة وبالأخص رياضة التايكواندو.

 

 وأضاف ” مصطفى بدر “: الرياضة والسمنة لا يجتمعان فالرياضة تحافظ على رشاقة الجسم لأنها تحرق الدهون وتشد الجسم وتحافظ على الوزن المناسب للإنسان الذي يمارسها مما يعطيه ثقة بالنفس التي غالبًا ما نلاحظها على الأشخاص الرياضيين، ومن الغريب أن للرياضة عامل مهم للذين يعانون من الأرق فالمجهود الذي يبذل أثناء ممارسة الرياضة يساعد الجسم على النوم بشكل مريح.

وللرياضة أثر في تخفيف التوتر والقلق والإجهاد وأيضًا تساعد في تخفيف الإكتئاب،  لهذا ينصح  بممارسة الرياضة لأنها تعطي شعورًا بالطاقة والنشاط مما يخفف حدة التعب النفسي، ومن فوائدها أيضًا أنها تساعد على التركيز.

 

وأكد ” مصطفى بدر ” أن التغذية السليمة هامة وضرورية للجسم خاصة عند ممارسة الرياضة، حيث إنها تزود النظام الغذائي المتوازن بالكمية المناسبة من الطاقة أو السعرات الحرارية المتوفرة في الأطعمة والمشروبات للمحافظة على توازن الطاقة ( Energy balance )؛ أي أن الطاقة المستهلكة من الغذاء يجب أن تعادل تلك التي يحتاجها الجسم من أجل أداء وظائفه المختلفة كالمشي والحركة وغيرها، من العمليات الحيوية كالتنفس وضخ الدم والتفكير، وبالتالي فإن إستهلاك السعرات الحرارية بكمية تزيد عن حاجة الجسم خلال فترة معينة يؤدي لزيادة الوزن عبر تخزينها على شكل دهون .