الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب: عن أهمية التوابل فى طعامنا
Written By: Dr. Nermeen Farouk Hassan
الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب:
عن أهمية التوابل فى طعامنا
Dr. Nermo of Egypt
High Diploma Islamic Science
High Diploma Sport Injuries
Master’s Sport Physiology
PhD Physical Education
Lecturer in EFA _ EBA, Cairo_Egypt
National Football Commissioner
CAF Commissioner 2016 – 2018
Press Writer in The International Day Newspaper in Egypt and London
الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن تساعدنا على حرق الدهون أكثر حيث إن الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات القلب، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت، فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفيز جسمك.
كذلك يأتى الإكثار من شرب الماء هام جداً
حيث أنة يعتبر سلوكا صحياً، وإذا تخليت عن كوب الماء فسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن لأن الجفاف يبطئ من الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى الميل لتناول السكريات أيضا والإعياء ويوصي خبراء التغذية والرياضة بشرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل.
المزيد من المشاركات
والشاي الأخضر له فوائد صحية كثيرة، فهو يهدئ الأعصاب و يقي الجسم من السرطان والعديد من الأمراض الأخرى، بجانب أنه يحفز الأيض، وشرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعراً حرارياً يومياً.
ونلتزم بممارسة الرياضة لأنها تفيد فى حرق السعرات الحرارية حيث يزيد معدل ضربات القلب، وبالتالى يزداد حرق السعرات الحرارية ومن هنا نجد أن رياضة المشى مثلاً تفيد فى حرق السعرات لذا أنصح كل أفراد الأسرة بممارسة ساعة مشى رياضى يومياً لصحة قلوبهم ولكى يكتسبوا الرشاقة التى يصبون إليها.
وأخيراً أوصى بالتنوع فى الأطعمة الغذائية والآهتمام بتناول عسل النحل لقيمتة الغذائية العالية، والفواكه وبالأخص الموز مع الإعتدال، كذلك المكسرات واللوز والزبيب فى مقدمتها ويجب الإهتمام بممارسة الرياضة يومياً، أيضاً تناول العشاء الخفيف قبل النوم بساعتين على الأقل لضمان الوزن المثالى.
تحياتي 
لكل متابعيني فى مصر وحول العالم دمتم بخير وصحة وسعادة.
لكل متابعيني فى مصر وحول العالم دمتم بخير وصحة وسعادة.