متابعة / حسام الاطير

يعاني الكثير من آلام في الرقبة لعدة عوامل كثيرة منها  الجلوس طوال النهار في العمل أمام شاشة الكمبيوتر، أو بسبب وضعية خاطئة للجسم أثناء النوم، أو حتّى بسبب أخطاء تحدث أثناء قيامكَ بتمارين رياضيّة.
وتتسبب آلام الرقبة بوجع في عضلات الجسم وعلى صعيد الكتفين، وينتج عنها صداع في الرأس وغيرها من الأوجاع في جسمك.

من هنا نقدم، لك 10 نصائح للتغلب على آلام العنق:

الثلج:

تعتبر مكعبات الثلج واحدة من الوسائل البسيطة والفعالة للتغلب على آلام الرقبة، إذ أن الحرارة الباردة تساعد على تخفيف الوجع. من هنا ضع مجموعة من هذه المكعبات على رقبتك مرة كل ثلاث ساعات تقريباً في خلال النهار.

الماء الساخن والبارد معاً

أثناء الاستحمام، يمكنك معالجة آلام رقبتك من خلال وضع الماء الساخن على مكان الوجع لمدة أربعة دقائق تقريباً.

من ثم ضع الماء البارد على رقبتك لمدة دقيقة تقريباً . هذا سيساعدك على تخطي الوجع من خلال تخفيف الالتهاب. واحرص على أن تبقي عنقك بوضعية مستقيمة أثناء تطبيق العلاج.

حمام الملح

يساعد الحمام في المياه المالحة على تخفيف التشنجات في العضلات والاسترخاء. لذاك قم بإضافة كوبين من الملح في المياه الساخنة ودلّك موضع الألم لمدة 20 دقيقة. ستلاحظ النتيجة بعد القيام بحمام الملح بشكل يومي.

خل التفاح

خل التفاح هو أحد مضادات الأكسدة المعالجة للالتهابات، بالتالي سيخفف من آلام رقبتك بمجرّد وضعه على مكان الوجع والقيام بعملية التدليك مرتين في النهار.

التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية على تسكين آلام رقبتك ، على سبيل المثال يمكنك تحريك الرقبة بشكل دائري شرط أن تكون قد عرّضتها لحرارة عالية. في البداية ستشعر بوجع لكن سرعان ما ستلاحظ الآثار الايجابية لهذا التمرين.

الكركم

أُمزج ملقعة من بودرة الكركم مع الحليب على حرارة عالية، وأضف للمزيج العسل، لتحصل على سائل مفيد لإزالة آلام رقبتك.

الزنجبيل

الزنجبيل مفيد ايضاً لوجع رقبتك، لذلك يمكنك تقطيعه ومن ثم غليه في كوبين من الماء على حرارة عالية. اشرب في ما بعد السائل وستحصل على نتيجة جيدة.

الفلفل

أمزج بودرة الفلفل مع زيت الزيتون ودلّك رقبتك بالسائل مرتين في النهار، فذلك سيخفّف من الوجع في جسمك